Εμμηνόπαυση: Μύθοι, Αλήθειες και Συμβουλές

Η εμμηνόπαυση αντιπροσωπεύει ένα φυσικό στάδιο στη ζωή της γυναίκας, σηματοδοτώντας τη μετάβαση από την περίοδο της αναπαραγωγής σε μία εποχή μειωμένης ορμονικής παραγωγής, όπως των οιστρογόνων, καταλήγοντας στην παύση της ωορρηξίας και της εμμηνόρροιας. Γυναίκες μεταξύ 45 και 55 ετών συνήθως βιώνουν αυτό το στάδιο, με τον μέσο όρο για τις Ελληνίδες να βρίσκεται στα 51 έτη. Εντούτοις, η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει περίπου το 1% των γυναικών, συμβαίνοντας πριν την ηλικία των 40 ετών. Τα συμπτώματα που προηγούνται και ακολουθούν την εμμηνόπαυση μπορεί να εκδηλωθούν μήνες ή χρόνια προτού αυτή εμφανιστεί επίσημα, επιμένοντας ενδεχομένως για τέσσερα χρόνια εκ των υστέρων.

Γνωστός ως κλιμακτηριακό σύνδρομο ή περιεμμηνόπαυση, ο χρόνος πριν την επισήμανση της εμμηνόπαυσης είναι η μεταβατική φάση από την κανονική παραγωγή ωοθηκικών ορμονών προς την πλήρη λειτουργική παύση των ωοθηκών, διαρκώντας μεταξύ 1 και 5 ετών. Καθώς το γυναικείο σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα, επήλθε μία μείωση στη διάρκεια των κυκλών και διαλείπουσα λειτουργία των ωοθηκών. Η πρόωρη εμμηνόπαυση ή πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια αφορά τη διακοπή της εμμηνόρροιας πριν τα 45 έτη και μπορεί να προκληθεί από γενετικούς, λοιμώξεις, αυτοάνοσα νοσήματα, χρωμοσωμικές ανωμαλίες ή θεραπείες για καρκίνο.

Γυναίκες που βιώνουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ιδίως κάτω των 45 ετών, οφείλουν να συμβουλευτούν έναν ιατρό. Τα συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν εξάψεις, αυπνίες, νυχτερινές εφιδρώσεις, αρθραλγίες, μείωση της μυϊκής μάζας, εναλλακτικές διαθέσεις, κολπική ξηρότητα, δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, γαστρεντερικά προβλήματα, διαταραχές μνήμης και συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, ταχυπαλμίες και συχνές ουρολοιμώξεις.

Η διάγνωση της εμμηνόπαυσης επιβεβαιώνεται με την παρέλευση 12 μηνών από την τελευταία περίοδο και μπορεί να ενισχυθεί με απλές ή αιματολογικές εξετάσεις. Παρόλο που η εμμηνόπαυση αποτελεί φυσιολογική διεργασία της ζωής και δεν χρειάζεται θεραπεία, τα συμπτώματα της μπορούν να χειριστούν για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Οι γιατροί ενδέχεται να συστήνουν ορμονική θεραπεία, διατροφικές συμβουλές, κολπικές κρέμες και ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει η άσκηση και η διαχείριση του στρες. Τέλος, η τακτική ιατρική επίβλεψη είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της γενικότερης υγείας.

Στην εμμηνόπαυση, μια περίοδος αλλαγής και προκλήσεων για κάθε γυναίκα, η σεξουαλική ζωή μπορεί να επηρεαστεί από μειώσεις στα επίπεδα ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη, με επιπτώσεις στη σεξουαλική διάθεση και την υγεία του σώματος. Παρόλα αυτά, η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει το τέλος της ευχαρίστησης και της ικανοποίησης. Αντιθέτως, πολλές γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και απόλαυση καθώς προχωρούν σε αυτή την φάση, ξεπερνώντας τις προκλήσεις με θάρρος και ανοιχτή κοινωνική συζήτηση.

Για να διατηρήσουμε μια υγιή σεξουαλική ζωή κατά την εμμηνόπαυση, είναι χρήσιμες οι εξής πέντε στρατηγικές:

1. Αναλάβετε την πρωτοβουλία για τη δημιουργία της σεξουαλικής σας νοοτροπίας: Δείτε την εμμηνόπαυση ως μια φάση μετάβασης και αναζήτησης μιας νέας ισορροπίας, όπου η σεξουαλική ζωή σας μπορεί να ανανεωθεί και να εμβαθυνθεί. Διαχειριστείτε τυχόν ανασφάλειες και φοβίες με θάρρος και αποδοχή.

2. Ενεργοποιήστε τη σεξουαλική σας επιθυμία: Αναγνωρίστε ότι η επιθυμία μπορεί πλέον να απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και συνειδητή διέγερση. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με νέες τεχνικές, ερωτικά παιχνίδια ή φαντασιώσεις.

3. Μιλήστε ανοιχτά με τον/την σύντροφό σας: Η ειλικρινής επικοινωνία και η κοινή κατανόηση μπορούν να καταστήσουν τη σεξουαλική ζωή πιο ικανοποιητική και εύκολη σε αυτή τη μεταβατική περίοδο. Συζητήστε ανοιχτά τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις ανησυχίες σας.

4. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας: Για τυχόν φυσικά προβλήματα όπως η κολπική ξηρότητα ή η ακράτεια, αναζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού. Η ορμονική αποκατάσταση ή άλλες θεραπείες μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής.

5. Δώστε προτεραιότητα στην συνολική σας υγεία: Μια υγιής διατροφή, τακτική άσκηση, αρκετός ύπνος και η αποφυγή επιβλαβών ουσιών θα συμβάλουν στην βελτίωση της γενικής σας ευεξίας και, κατ’ επέκταση, της σεξουαλικής σας δραστηριότητας.

Αναγνωρίζοντας τη σημασία της σεξουαλικής ζωής κατά την εμμηνόπαυση και λαμβάνοντας συνειδητά βήματα προς τη βελτίωσή της, μπορείτε να ξεπεράσετε τυχόν αρχικές δυσκολίες και να απολαύσετε μια πλουσιότερη και πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Για είσθε πάντα ενημερωμένοι σε θέματα υγείας, ευεξίας και αποκατάστασης, καθώς επίσης στις πρόσφατες ιατρικές ανακοινώσεις και έρευνες :

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ στον Ippokratis.Org !

https://ippokratis.org/