Οστεοπόρωση: Πρόληψη και Διαχείριση μέσω Φυσικοθεραπείας

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της πυκνότητας και της ποιότητας των οστών, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων ακόμη και μετά από ελαφριές κακώσεις. Η πάθηση αυτή είναι πιο συχνή σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, αλλά μπορεί να επηρεάσει και άνδρες καθώς και νεότερα άτομα υπό ορισμένες συνθήκες.

 Αιτίες

– Η **γήρανση** είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου, καθώς τα οστά αδυνατίζουν φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου.

– Η **μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου** και **βιταμίνης D** συμβάλλει σε χαμηλότερη οστική πυκνότητα.

– **Οιστρογόνα χαμηλά επίπεδα** (συνήθως μετά την εμμηνόπαυση) επιταχύνουν την απώλεια οστικής μάζας.

– **Ορισμένες ασθένειες** (όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η χρόνια νεφρική νόσος) και **φαρμακευτικές θεραπείες** (π.χ. κορτικοστεροειδή) επηρεάζουν επίσης την πυκνότητα των οστών.

– **Περιορισμένη σωματική άσκηση**, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.

Συμπτώματα

Η οστεοπόρωση συχνά είναι “σιωπηλή” ασθένεια, καθώς μπορεί να μην προκαλέσει εμφανή συμπτώματα μέχρι να συμβεί κάποιο κάταγμα. Ωστόσο, κάποια ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

– Χαμηλούς πόνους στην πλάτη, προκαλούμενους από κατακεκακλασμένους ή κατεστραμμένους σπονδύλους

– Απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου

– Κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης (συχνά αναφερόμενη ως στάση της “χήρας”)

Διάγνωση

Η βέλτιστη μέθοδος για την διάγνωση της οστεοπορώσης είναι μια μη επεμβατική εξέταση από ακτίνες X γνωστή ως διπλή απεικόνιση απορρόφησης ακτίνων X (DXA) η οποία μετρά την πυκνότητα των οστών σε διάφορα σημεία του σώματος, συνήθως την περιοχή του ισχίου και τη σπονδυλική στήλη.

 Θεραπεία
Η θεραπεία της οστεοπορώσης εστιάζει στην πρόληψη των καταγμάτων με την ενίσχυση των οστών και τη μείωση του κινδύνου πτώσεων. Κύριες επιλογές περιλαμβάνουν:

– **Φαρμακευτική αγωγή:** Φάρμακα όπως οι βισφωσφονάτες, τα ραλοξιφένη και τα παραθορμονικά ανάλογα. Επίσης, συνεργάτες κυτταροκινών και τα νεότερα φάρμακα δράσης.

– **Ασβέστιο και Βιταμίνη D:** Είναι σημαντικό να λαμβάνεται επαρκής ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων.

– **Άσκηση:** Τακτική σωματική δραστηριότητα, ειδικά ασκήσεις αντίστασης και βάρους, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.

– **Αποφυγή του καπνίσματος και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ:** Και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

– **Πρόληψη πτώσεων:** Εξασφάλιση μιας ασφαλούς οικιακής περιβάλλοντος για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσεων.

Πάντα συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για την καταλληλότερη προσέγγιση στη διαχείριση της οστεοπόρωσης βάσει της προσωπικής σας ιατρικής ιστορίας και των αναγκών σας.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην διαχείριση της οστεοπόρωσης, με σκοπό την πρόληψη καταγμάτων, την ενίσχυση των μυών και των οστών, καθώς και τη βελτίωση της ισορροπίας και της γενικότερης φυσικής κατάστασης. Ενώ η οστεοπόροση δεν μπορεί να “θεραπευτεί” μέσω φυσικοθεραπείας, η τακτική άσκηση υπό την κατεύθυνση ενός φυσικοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της περαιτέρω απώλειας οστικής μάζας και στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.

Βασικοί Στόχοι της Φυσικοθεραπείας στην Διαχείριση της Οστεοπόρωσης:

1. **Ενίσχυση των Μυών:** Οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από τα κρίσιμα τμήματα του σκελετού, όπως η σπονδυλική στήλη και τα ισχία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων.

2. **Βελτίωση της Ισορροπίας:** Ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων, οι οποίες αποτελούν σημαντική αιτία καταγμάτων σε άτομα με οστεοπόρωση.

3. **Βελτίωση της Στάσης του Σώματος:** Εκπαιδεύοντας τους ασθενείς πάνω στη σωστή στάση του σώματος μπορούμε να μειώσουμε τις πιέσεις που δέχεται η οστική δομή και να προλάβουμε καταγματικές βλάβες, ειδικά στη σπονδυλική στήλη.

4. **Αύξηση της Ευελιξίας:** Τεντώματα και ασκήσεις ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών και στη βελτίωση της κινητικότητας.

 Τύποι Ασκήσεων

– **Ασκήσεις Αντοχής**: Χρησιμοποιείτε βάρη ή άλλα αντιστάσεις για την ενίσχυση των μυών.

– **Άσκηση Βάρους**: Περπάτημα, τρέξιμο, και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν από τα οστά να υποστηρίξουν βάρος, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

– **Ασκήσεις Ισορροπίας**: Ται-τσι, γιόγκα, και ασκήσεις σταθερότητας μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων.

– **Ασκήσεις Ευλυγισίας**: Τεντώματα και ασκήσεις ευελιξίας βοηθούν στην διατήρηση της εύρους κίνησης και στην πρόληψη των τραυματισμών.

Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν φυσικοθεραπευτή για να αναπτύξετε ένα ασφαλές και ειδικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης. Η τακτική άσκηση, σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση της οστεοπόρωσης και της συνολικής σας ευεξίας.

Αυτό το άρθρο πραγματοποιήθηκε με την συνεργασία με τους εξειδικευμένους Φυσικοθεραπευτές του Physionet24.com

Για είσθε πάντα ενημερωμένοι σε θέματα υγείας, ευεξίας και αποκατάστασης, καθώς επίσης στις πρόσφατες ιατρικές ανακοινώσεις και έρευνες :

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ στον Ippokratis.Org !