Η άνοια μπορεί να είναι μια καταστροφική κατάσταση, ειδικά όταν εμφανίζεται σε νεαρότερη ηλικία. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας πρώιμης έναρξης. Δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία σας και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε ενδεχομένως να μειώσετε αρκετούς τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα ευρήματα της μελέτης και θα παρέχουμε πρακτικές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προστασίας της υγείας του εγκεφάλου σας.

Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από περισσότερους από 356.000 ενήλικες με μέση ηλικία 55 ετών που δεν είχαν ιστορικό άνοιας. Κατά τη διάρκεια μιας οκταετούς περιόδου παρακολούθησης, 485 άτομα διαγνώστηκαν με άνοια πρώιμης έναρξης. Η μελέτη αποκάλυψε 15 παράγοντες κινδύνου που συσχετίστηκαν σημαντικά με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας πριν από την ηλικία των 65 ετών.

Τα καλά νέα είναι ότι αρκετοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορούν να τροποποιηθούν ή να αντιμετωπιστούν, επιτρέποντας στα άτομα να έχουν κάποιο έλεγχο στην υγεία του εγκεφάλου τους. Εστιάζοντας σε αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε ενδεχομένως να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας πρώιμης έναρξης.

  1. Κατώτερη τυπική εκπαίδευση
  2. Χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση
  3. Δύο αντίγραφα του γονιδίου APOE4
  4. Διαταραχή χρήσης αλκοόλ
  5. Κοινωνική απομόνωση
  6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D
  7. Υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης
  8. Χαμηλότερη δύναμη χειρολαβής
  9. Απαγορεύεται η χρήση αλκοόλ
  • Προβλήματα ακοής
  • Διαβήτης
  • Καρδιακές παθήσεις
  • Κατάθλιψη
  • Ορθοστατική υπόταση
  • Θωπεύω

Η διαταραχή χρήσης αλκοόλ, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η κοινωνική απομόνωση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, η ανεπάρκεια βιταμίνης D, η εξασθένηση της ακοής και η κατάθλιψη ήταν μεταξύ των παραγόντων κινδύνου που βρέθηκαν να αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας πρώιμης έναρξης.

Προληπτικά μέτρα: Από τα ευρήματα της μελέτης, είναι σαφές ότι η λήψη προληπτικών μέτρων για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου. Αντιμετωπίζοντας αυτούς τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, μπορείτε ενδεχομένως να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας πρώιμης έναρξης. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

  1. Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία αναζητώντας θεραπεία για την κατάθλιψη και αυξάνοντας τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
  2. Διαχειριστείτε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
  3. Επικεντρωθείτε στην καρδιαγγειακή υγεία ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης.
  4. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής.
  5. Αναζητήστε θεραπεία για προβλήματα ακοής και αντιμετωπίστε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, εάν υπάρχει.

Ενώ η γενετική προδιάθεση για άνοια είναι πέρα από τον έλεγχό μας, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου εξακολουθούν να επηρεάζουν. Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι γενετικοί παράγοντες αντιπροσώπευαν έναν ορισμένο βαθμό αυξημένου κινδύνου, αλλά η αντιμετώπιση άλλων παραγόντων μπορεί ακόμα να κάνει σημαντική διαφορά στην πρόληψη της άνοιας πρώιμης έναρξης.

Ενώ ο κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας πρώιμης έναρξης μπορεί να είναι εκφοβιστικός, η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της αντιμετώπισης τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου. Δίνοντας προτεραιότητα στη γενική υγεία σας, αναζητώντας θεραπεία για χρόνιες παθήσεις και προωθώντας ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις, μπορείτε ενδεχομένως να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας πρώιμης έναρξης. Θυμηθείτε, το να παραμείνετε υγιείς είναι το κλειδί για την προστασία της υγείας του εγκεφάλου σας και οι επιλογές που κάνετε σήμερα μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη μελλοντική σας ευημερία.

Πηγές:

  • Hendriks S et al. Παράγοντες κινδύνου για άνοια νεαρής έναρξης στη βιοτράπεζα του Ηνωμένου Βασιλείου. JAMA Νευρολογία. 26 Δεκεμβρίου 2023.
  • https://youtu.be/jm-Dn4uM1ZU