Οστεοπόρωση

 Κανόνες καθημερινής ζωής για καλύτερη υγεία!

Εφαρμόζοντάς τους μπορείτε να προστατευθείτε από τραυματισμούς και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

• Αποφεύγετε το συνεχές σκύψιμο (σκούπισμα, σφουγγάρισμα, στρώσιμο κρεβατιών)!

• Όταν κουβαλάτε ένα βάρος, να το ακουμπάτε πάντα επάνω στο σώμα σας.

• Όταν κουβαλάτε ένα βάρος, να σφίγγετε τους μύες του στομαχιού σας.

• Όταν κουβαλάτε ένα βάρος, ποτέ μην στρέφετε την μέση σας δεξιά ή αριστερά.

• Όταν κάθεστε σε καρέκλα, τα γόνατά σας να βρίσκονται στο ύψος των ισχίων.

• Να αλλάζετε θέση στο σώμα σας κάθε 30 λεπτά (όχι ακινησία).

• Όταν ξαπλώνετε στο κρεββάτι, η μέση σας να είναι πάντα ίσια.

• Φοράτε υποδήματα με χαμηλά τακούνια και λαστιχένιες σόλες.

• Βελτιώστε την όρασή σας με τα κατάλληλα γυαλιά.

• Προσοχή όταν ξεκινάτε θεραπεία με ηρεμιστικά, αναλγητικά ή φάρμακα για υπέρταση, διότι μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και πτώση. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όλα σχεδόν τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο.

• Όταν φτερνίζεστε ή βήχετε, φέρτε τα χέρια σας στο στήθος, έτσι ώστε να αποφύγετε το απότομο σκύψιμο προς τα εμπρός.

• Μην τεντώνεστε υπερβολικά για να φτάσετε αντικείμενα σε υψηλά ράφια.

• Όχι υπερβολικά θερμές αγκαλιές με μυώδη άτομα.

• Χρησιμοποιείτε σακίδιο ή τσάντα ώμου έτσι ώστε να περπατάτε με τα χέρια ελεύθερα.

• Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιείστε μπαστούνι για ασφάλεια.

• Μην κυκλοφορείτε στους δρόμους φορτωμένοι και με άσχημο καιρό.

• Σταματήστε την κατανάλωση οινοπνεύματος.

• Μη σηκώνετε βάρη πάνω από 7 κιλά (προσοχή στα εγγόνια).

• Ελέγξτε την ισορροπία σας. Ακουμπήστε τα χέρια σας σε ένα τραπέζι. Σηκώστε το ένα σας πόδι και βρείτε την ισορροπία σας. Μετά κλείστε τα μάτια σας. Ελέγξτε πάλι την ισορροπία σας. Θα δείτε ότι είναι δυσκολότερο αλλά εάν το επιτύχετε δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Εάν όχι τότε επισκεφθείτε γιατρό. Στη συνέχεια, με ανοικτά τα μάτια, κουνήστε πέρα δώθε το κεφάλι σας. Εάν ζαλιστείτε, τότε υπάρχει πρόβλημα στην ισορροπία που εξαρτάται από τα αυτιά σας και χρειάζεται να επισκεφθείτε ΩΡΛ.

• Μην βιάζεστε για τίποτε. Εφαρμόστε το ρητό «Σπεύδε βραδέως» για οτιδήποτε κάνετε στη ζωή σας.

“Κάθε χρόνο το 1/3 των ατόμων πάνω από 65 ετών θα υποστούν μία πτώση και πτώση συνήθως σημαίνει κάταγμα. Είναι αναγκαίο να βελτιώστε το περιβάλλον σας ώστε να αποφύγετε τις πτώσεις. “

Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να βελτιώσετε το περιβάλλον σας και να αποφύγετε τις πτώσεις, ειδικά όταν πρόκειται για άτομα πάνω από 65 ετών.

Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν την αφαίρεση ασταθών χαλιών, τη διατήρηση καλής φωτισμού τόσο εντός όσο και έξω από το σπίτι, την εγκατάσταση αντιολισθητικών χαλιών σε χώρους όπως το μπάνιο, και τη διασφάλιση ότι δεν υπάρχουν εμπόδια κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητάς σας.

Αυτά τα απλά μέτρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Επίσης, σημαντικό είναι να ακολουθείτε τους υπόλοιπους γενικούς κανόνες υγιεινής που συζητήθηκαν προηγουμένως.

• Προσοχή στα καλώδια του τηλεφώνου, της τηλεόρασης, των φωτιστικών (ιδιαίτερα των νυκτερινών).

• Καταργήστε τα ασταθή χαλιά στο σπίτι, ιδιαίτερα αυτά του μικρού μεγέθους.

• Προσοχή στα οικιακά ζώα.

• Προσοχή στα γυαλιστερά πατώματα μέσα και έξω από το σπίτι.

• Μη σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι! Μπορεί να ζαλιστείτε και να πέσετε.

• Η διαδρομή από το κρεβάτι έως το μπάνιο να μην έχει εμπόδια, ούτε χαλάκια και να φωτίζεται επαρκώς το βράδυ.

• Το μπάνιο να έχει κατάλληλη λαβή για να στηρίζεστε όταν μπαίνετε ή βγαίνετε από τη μπανιέρα.

• Το πάτωμα του μπάνιου να έχει αντιολισθητικό χαλί, το ίδιο και η μπανιέρα.

• Να αποφεύγετε εργασίες που χρειάζονται σκάλα μέσα στο σπίτι.

• Οι σκάλες του σπιτιού να έχουν κουπαστή έτσι ώστε να στηρίζεστε με ασφάλεια όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε και να είναι καλά φωτισμένες.

• Προσοχή στα χαλασμένα ή/και γλιστερά πεζοδρόμια όπως και στην περιοχή του πεζοδρομίου που είναι φτιαγμένη για άτομα με αναπηρικά καροτσάκια (αυξημένη ολισθηρότητα).

“Μη ξεχνάτε ότι η καλύτερη άσκηση για την οστεοπόρωση είναι το ήρεμο περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα.”

Για είσθε πάντα ενημερωμένοι σε θέματα υγείας, ευεξίας και αποκατάστασης, καθώς επίσης στις πρόσφατες ιατρικές ανακοινώσεις και έρευνες :

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ στον Ippokratis.Org !

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της πυκνότητας και της ποιότητας των οστών, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων ακόμη και μετά από ελαφριές κακώσεις. Η πάθηση αυτή είναι πιο συχνή σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, αλλά μπορεί να επηρεάσει και άνδρες καθώς και νεότερα άτομα υπό ορισμένες συνθήκες.

 Αιτίες

– Η **γήρανση** είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου, καθώς τα οστά αδυνατίζουν φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου.

– Η **μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου** και **βιταμίνης D** συμβάλλει σε χαμηλότερη οστική πυκνότητα.

– **Οιστρογόνα χαμηλά επίπεδα** (συνήθως μετά την εμμηνόπαυση) επιταχύνουν την απώλεια οστικής μάζας.

– **Ορισμένες ασθένειες** (όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η χρόνια νεφρική νόσος) και **φαρμακευτικές θεραπείες** (π.χ. κορτικοστεροειδή) επηρεάζουν επίσης την πυκνότητα των οστών.

– **Περιορισμένη σωματική άσκηση**, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.

Συμπτώματα

Η οστεοπόρωση συχνά είναι “σιωπηλή” ασθένεια, καθώς μπορεί να μην προκαλέσει εμφανή συμπτώματα μέχρι να συμβεί κάποιο κάταγμα. Ωστόσο, κάποια ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

– Χαμηλούς πόνους στην πλάτη, προκαλούμενους από κατακεκακλασμένους ή κατεστραμμένους σπονδύλους

– Απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου

– Κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης (συχνά αναφερόμενη ως στάση της “χήρας”)

Διάγνωση

Η βέλτιστη μέθοδος για την διάγνωση της οστεοπορώσης είναι μια μη επεμβατική εξέταση από ακτίνες X γνωστή ως διπλή απεικόνιση απορρόφησης ακτίνων X (DXA) η οποία μετρά την πυκνότητα των οστών σε διάφορα σημεία του σώματος, συνήθως την περιοχή του ισχίου και τη σπονδυλική στήλη.

 Θεραπεία
Η θεραπεία της οστεοπορώσης εστιάζει στην πρόληψη των καταγμάτων με την ενίσχυση των οστών και τη μείωση του κινδύνου πτώσεων. Κύριες επιλογές περιλαμβάνουν:

– **Φαρμακευτική αγωγή:** Φάρμακα όπως οι βισφωσφονάτες, τα ραλοξιφένη και τα παραθορμονικά ανάλογα. Επίσης, συνεργάτες κυτταροκινών και τα νεότερα φάρμακα δράσης.

– **Ασβέστιο και Βιταμίνη D:** Είναι σημαντικό να λαμβάνεται επαρκής ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων.

– **Άσκηση:** Τακτική σωματική δραστηριότητα, ειδικά ασκήσεις αντίστασης και βάρους, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.

– **Αποφυγή του καπνίσματος και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ:** Και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

– **Πρόληψη πτώσεων:** Εξασφάλιση μιας ασφαλούς οικιακής περιβάλλοντος για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσεων.

Πάντα συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για την καταλληλότερη προσέγγιση στη διαχείριση της οστεοπόρωσης βάσει της προσωπικής σας ιατρικής ιστορίας και των αναγκών σας.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην διαχείριση της οστεοπόρωσης, με σκοπό την πρόληψη καταγμάτων, την ενίσχυση των μυών και των οστών, καθώς και τη βελτίωση της ισορροπίας και της γενικότερης φυσικής κατάστασης. Ενώ η οστεοπόροση δεν μπορεί να “θεραπευτεί” μέσω φυσικοθεραπείας, η τακτική άσκηση υπό την κατεύθυνση ενός φυσικοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της περαιτέρω απώλειας οστικής μάζας και στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.

Βασικοί Στόχοι της Φυσικοθεραπείας στην Διαχείριση της Οστεοπόρωσης:

1. **Ενίσχυση των Μυών:** Οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από τα κρίσιμα τμήματα του σκελετού, όπως η σπονδυλική στήλη και τα ισχία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων.

2. **Βελτίωση της Ισορροπίας:** Ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων, οι οποίες αποτελούν σημαντική αιτία καταγμάτων σε άτομα με οστεοπόρωση.

3. **Βελτίωση της Στάσης του Σώματος:** Εκπαιδεύοντας τους ασθενείς πάνω στη σωστή στάση του σώματος μπορούμε να μειώσουμε τις πιέσεις που δέχεται η οστική δομή και να προλάβουμε καταγματικές βλάβες, ειδικά στη σπονδυλική στήλη.

4. **Αύξηση της Ευελιξίας:** Τεντώματα και ασκήσεις ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών και στη βελτίωση της κινητικότητας.

 Τύποι Ασκήσεων

– **Ασκήσεις Αντοχής**: Χρησιμοποιείτε βάρη ή άλλα αντιστάσεις για την ενίσχυση των μυών.

– **Άσκηση Βάρους**: Περπάτημα, τρέξιμο, και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν από τα οστά να υποστηρίξουν βάρος, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

– **Ασκήσεις Ισορροπίας**: Ται-τσι, γιόγκα, και ασκήσεις σταθερότητας μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων.

– **Ασκήσεις Ευλυγισίας**: Τεντώματα και ασκήσεις ευελιξίας βοηθούν στην διατήρηση της εύρους κίνησης και στην πρόληψη των τραυματισμών.

Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν φυσικοθεραπευτή για να αναπτύξετε ένα ασφαλές και ειδικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης. Η τακτική άσκηση, σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση της οστεοπόρωσης και της συνολικής σας ευεξίας.

Αυτό το άρθρο πραγματοποιήθηκε με την συνεργασία με τους εξειδικευμένους Φυσικοθεραπευτές του Physionet24.com

Για είσθε πάντα ενημερωμένοι σε θέματα υγείας, ευεξίας και αποκατάστασης, καθώς επίσης στις πρόσφατες ιατρικές ανακοινώσεις και έρευνες :

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ στον Ippokratis.Org !

 

Η Διαδερμική Σπονδυλοπλαστική είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική διαδικασία που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση πόνου που προκαλείται από κατάγματα των σπονδύλων, τα οποία συχνά είναι αποτέλεσμα οστεοπόρωσης, καρκίνου ή άλλων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.

“Διαδερμική Σπονδυλοπλαστική και Οστεοπλαστική”

Η διαδικασία περιλαμβάνει την εισαγωγή και τον πληθωρισμό μικροσκοπικών μπαλονιών στον κατεστραμμένο σπόνδυλο προκειμένου να δημιουργηθεί χώρος, μετά τον οποίο εγχύεται κονίαμα (συνήθως πολυμεθυλακρυλική τσιμέντο) για να επαναφέρει το ύψος του σπονδύλου και να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική στήλη.

 Πώς Διεξάγεται η Διαδερμική Σπονδυλοπλαστική και Οστεοπλαστική

1. Προετοιμασία: Ο ασθενής τοποθετείται συνήθως μπρούμυτα και λαμβάνεται τοπική αναισθησία ή ήπια κατανόηση, ανάλογα με την περίπτωση.

2. Εισαγωγή μπαλονιού: Χρησιμοποιώντας ακτίνες X για καθοδήγηση, ο χειρουργός εισάγει έναν λεπτό σωλήνα (καθετήρα) μέσα στον κατεστραμμένο σπόνδυλο μέσω μιας μικρής τομής στο δέρμα.

3. Πληθωρισμός μπαλονιού: Μέσα στον σπόνδυλο, εισάγονται ένα ή περισσότερα μικροσκοπικά μπαλόνια που στη συνέχεια πληθωρίζονται προσεκτικά για να ανορθώσουν τις συνθλιμμένες δομές σπονδυλικού ιστού και να δημιουργήσουν μια κοιλότητα.

4. Εισαγωγή τσιμέντου: Αφού επιτευχθεί η επιθυμητή ανόρθωση, τα μπαλόνια αφαιρούνται και το κενό που δημιουργείτε γεμίζει με ένα ειδικό ιατρικό τσιμέντο για να διατηρηθεί η νέα μορφή του σπονδύλου.

Οφέλη της Σπονδυλοπλαστικής

– Άμεση ανακούφιση από τον πόνο: Πολλοί ασθενείς αναφέρουν σημαντική μείωση του πόνου λίγες ώρες μετά τη διαδικασία.
– Ελάχιστη επεμβατικότητα: Είναι λιγότερο επεμβατική σε σύγκριση με παραδοσιακές ανοικτές χειρουργικές τεχνικές, με μικρότερο χρόνο ανάρρωσης.
– Ελάχιστο κινδυνο επιπλοκών: Η διαδικασία περιλαμβάνει λιγότερους κινδύνους σύγκριση με παραδοσιακές χειρουργικές επεμβάσεις.
– Βελτίωση κινητικότητας: Βοηθά στην επαναφορά ορισμένου βαθμού λειτουργικότητας και μειωμένης εξάρτησης από παυσίπονα.

Κίνδυνοι

Όπως με κάθε χειρουργική διαδικασία, υπάρχουν κίνδυνοι και πιθανές επιπλοκές, όπως λοίμωξη, αιμορραγία, ζημιά στα νεύρα ή σπάνιες φορές ένθεση του τσιμέντου έξω από τον στόχο τοποθεσία.

Η απόφαση για σπονδυλοπλαστική πρέπει να ληφθεί μετά από λεπτομερή συζήτηση μεταξύ του ασθενούς και των ειδικών υγείας, λαμβάνοντας υπόψη την ιατρική κατάσταση, το ιστορικό και τις ανάγκες του ασθενούς.

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά γίνονται λιγότερο πυκνά και ευαίσθητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάγματος.

“Η σπονδυλοπλαστική είναι μια θεραπευτική επιλογή για ορισμένους ασθενείς με σοβαρή οστεοπόρωση, ιδίως όταν υπάρχει κίνδυνος κατάγματος στις σπονδυλικές στήλες.”

Η σπονδυλοπλαστική είναι μια χειρουργική διαδικασία που συνίσταται στο να ενισχυθούν οι κατεστραμμένοι ή καταπονημένοι σπόνδυλοι με ειδικά υλικά. Υπάρχουν διάφορες μεθόδοι σπονδυλοπλαστικής, αλλά οι δύο κύριες είναι:

1. Κιρσοπλαστική (Balloon Kyphoplasty): Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα μικρό μπαλόνι εισάγεται στον κατεστραμμένο σπόνδυλο και φουσκώνει για να δημιουργήσει ένα κενό. Στη συνέχεια, το κενό γεμίζει με ειδικό υλικό για να ενισχύσει τον σπόνδυλο.

2. Κολονοπλαστική (Vertebroplasty): Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ενα ειδικό κολονοπλαστικό υλικό εισάγεται στον κατεστραμμένο σπόνδυλο για να τον ενισχύσει.

Οι παραπάνω τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακατασκευή των σπονδύλων, μειώνοντας τον πόνο και τον κίνδυνο κατάγματος. Πριν όμως αποφασίσετε για αυτήν τη θεραπεία, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον ιατρό σας, καθώς η κατάσταση σας και οι προσωπικές σας ανάγκες θα επηρεάσουν την κατάλληλη επιλογή θεραπείας.

Για είσθε πάντα ενημερωμένοι σε θέματα υγείας, ευεξίας και αποκατάστασης, καθώς επίσης στις πρόσφατες ιατρικές ανακοινώσεις και έρευνες :

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ στον Ippokratis.Org !

Εάν σας άρεσε το Video πατήστε Like!

Εγγραφείτε στο κανάλι YouTube Ippokratis.Org!

Ενεργοποιήστε το καμπανάκι για να ειδοποιήστε για νέα μας Video.